10 Verão Grelhar Receitas Em 350 Calorias

Enquanto o sol ainda está no seu lado, rev acima de sua grade e prepare-se para chutar para trás com os amigos e a família. Grelhar é um grande caminho para a infusão de sabor em alimentos sem aumentando as calorias. Confira nossa coleção de grelhar receitas para alguns ensolarado ideias.

1. CAROÇOS DE VIDRO-DE-FRANGO GRELHADO | SAUDÁVEL MAVEN
Caroços de vidro-de-frango grelhado coxas são uma ótima tentar para o seu próximo churrasqueira quintal sessão. Estes suculento frango marinado coxas são vale a pena ficar os dedos pegajosos! Recomendamos servindo-os com uma grande porção de verduras ou legumes assados ao lado. Receita faz 6 porções de 2 coxas de frango cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 281; Gordura Total: 11g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 166mg; Sódio: 484mg; Carboidratos: 14g; Fibra alimentar: 1g; Açúcar: 11g; Proteínas: 39g

2. BERINJELA GRELHADA PARMESÃO | BOA ARRUMAÇÃO
Delicie-se com uma versão mais leve de berinjela com queijo ralado por grelhar em vez de fritar a berinjela. Grelhar também dá a este prato de uma profundidade diferente de sabor. Receita faz 4 porções.

Nutricional (por porção): Calorias: 184; Gordura Total: 11g; gorduras Saturadas: 4 g; Gordura Monoinsaturada: 5g; Colesterol: 23mg; Sódio: 588mg; Total de Carboidratos: 9g; Fibra alimentar: 3g; Açúcares: 5g; Proteínas: 10g

3. CHURRASCO DIVIDA OS PEITOS DE FRANGO COM O LOUCO, REGANDO O MOLHO DE | DE ALIMENTOS FANÁTICO
Fazer suculento e saboroso churrasco de divisão de peito de frango utilizando soro de leite para selar em sucos. Toda a receita serve quatro, mas sugerimos aumentar o tamanho da porção para oito para um tamanho mais apropriado de 1/2 peito de frango cada um. Informação nutricional por 1 porção de 1/2 peito de frango cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 262; Total de Gordura: 6g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 134mg; Sódio: 854mg; Carboidratos Totais: 7g; Fibra alimentar: 0g; Açúcares: 5g; Proteínas: 49g

4. GRELHADO CAJUN FRANGO | BBC GOOD FOOD
Simples e picante cajun de frango é facilmente preparado esfregando magra, peitos de frango com o comum, despensa especiarias. Servir cremoso guacamole na lateral para uma dose de gorduras saudáveis. Receita faz 4 porções 1 peito de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 190; Gordura Total: 5g; gorduras Saturadas: 1 g; Sódio: 220mg; Carboidratos Totais: 2 g; Fibra alimentar: 0g; Açúcares: 0g; Proteínas: 34 g

5. GRELHADO BIFE DE FLANCO COM MOLHO CHIMICHURRI | SKINNYTASTE
Bife amantes alegrem-se! Lean flanco bife grelhado e, em seguida, sufocada em uma opção de molho chimichurri. Servir com milho grelhado ou uma salada para uma refeição completa. Receita faz 6 porções 1 (3 onças) bife + 4 colheres de chá de molho de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 232; Gordura Total: 14g; gorduras Saturadas: 1g; Colesterol: 77mg; Sódio: 343mg; Total de Hidratos de carbono: 1 g; Fibra alimentar: 0g; Açúcares: 0g; Proteínas: 24

6. BALSÂMICO COSTELETAS DE PORCO GRELHADAS | LIMPAR COMER
Este picante balsâmico marinada é perfeito para tenderizing de carne magra de porco costeletas. O doce de pêssegos grelhados são uma baixa caloria para adicionar açúcares naturais para a sua refeição. Receita faz 4 porções 1 (5 onças) pork chop + 1 pêssego + 2 colheres de sopa da marinada cada.

Nutricional (por porção): Calorias: 310; Gordura Total: 10g; gorduras Saturadas: 3g; Colesterol: 95mg; Sódio: 125mg; Total de Carboidratos: 23g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 21 g; Proteínas: 31g

7. CARNE TENRA KEBABS | NATASHA COZINHA
Tome o seu grelhado refeição no ir, então você pode misturar e misturar-se com os seus amigos. Estes kebabs recurso de carne magra de blocos, crocante de cebola e pimentão doce. Lembre-se a marinada da carne durante a noite para mais sabor. Receita faz 15 porções em 1 grande kebab de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 247; Gordura Total: 18g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 11g; Colesterol: 31mg; Sódio: 199mg; Carboidratos Totais: 3g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 1g; Proteínas: 19g

8. GRELHADO LINGUADO BIFES | ALIMENTOS FANÁTICO
Grelhado filés de linguado marinado com limão e alecrim faz para uma rápida e fácil durante a semana refeição. Sirva com aspargos ou o seu favorito vegetais. Receita faz 4 porções 1 halibut bife cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 263; Gordura Total: 13g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 9g; Colesterol: 45mg; Sódio: 151mg; Hidratos de carbono: 2 g; Fibra alimentar: 0g; Açúcar: 0g; Proteínas: 30g

9. LIMÃO E DILL CHURRASCO SALMÃO KEBABS | CHAPEAMENTO DE PIXELS
Grelhar é uma ótima maneira de cozinhar o salmão húmida, escamosa perfeição. Confira essas salmão kebabs com sabor perfumado com limão e endro. Receita faz 6 porções 1 espeto de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 138; Gordura Total: 8g; gorduras Saturadas: 0g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 65mg; Sódio: 152mg; Carboidratos Totais: 3g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 1g; Proteínas: 15g

10. GRELHADO RECHEADO DE COGUMELO PORTOBELLO | COZINHA LUZ
Esta receita funciona bem como uma aplicação ou de um impressionante lado do prato. Cogumelos Portobello, são recheadas com queijo, tomates e ervas frescas, em seguida, grelhada à perfeição. Receita faz 4 porções 1 recheado de cogumelos cada.

Nutricional (por porção): Calorias: 83; Gordura Total: 4g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 4mg; Sódio: 123mg; Total de Carboidratos: 10g; Fibra alimentar: 3g; Proteína: 5 g

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