10 Razões para Tentar uma restauração Classe | bem-estar

Um novo estilo de aula de fitness está aparecendo em horários em academias e estúdios, e ele não tem “intensidade” no nome. Na verdade, não se trata de transpiração ou a queima de calorias. Todas as classes são sobre como restaurar a saúde do corpo e da mente.

“As pessoas estão trabalhando mais do que nunca dentro e fora do ginásio, e com isso, o corpo anseia por um mais ativo tipo de recuperação que estúdios e academias de ginástica estão começando a atender”, explica o Shadow Atkins, um mestre SoulCycle professor e certificado de força e condicionamento especialista. “Todo mundo sofre de tensão do músculo, nós e a dor associada com os dois. As pessoas geralmente querem esticar, mas não sei como fazer isso por conta própria, portanto, uma classe é mais eficiente.”

E não é só o alongamento. Você pode encontrar suave yoga, auto-liberação miofascial, de mobilidade e de alinhamento de aulas ou sessões que combinar algumas técnicas, bem como a meditação e práticas de atenção plena.

Todos podem se beneficiar dessas classes — mesmo, e especialmente, se você só tendem a se inscrever para algo que deixa você banhada em suor.

Aqui estão 10 razões pelas quais você deve hop no conselho esta tendência, stat:

1

Você vai reduzir a dor muscular de início retardado.

Rolos de espuma pós-treino tem sido mostrado para ajudar os usuários a recuperar da fadiga muscular e dor mais rapidamente e melhorar o desempenho muscular. Se você não pode obter um rolo de espuma de classe, antes ou após a sua habitual de treino, fazê-lo a qualquer momento, ajuda a aumentar a amplitude de movimento e o fluxo de sangue, ajudar seus músculos a se recuperar mais rápido.

2

Você terá ganhos mais rápidos.

Recuperação mais rápida e melhor desempenho significa que você vai alcançar os seus objetivos mais rapidamente, explica Kim Delgado, o grupo diretor do programa para San Francisco Studiomix, que oferece uma rolos de espuma de classe e yin yoga.

3

Você vai evitar lesões.

Como se isso não fosse suficiente, todos esses benefícios se somam a um menor risco de lesões, de Atkins, diz. Portanto, não negligencie os ativos dias de descanso.

4

Você vai reduzir a tensão, mesmo quando você não funcionam.

Auto-liberação miofascial classes como Atkins’ Le Trecho™ na Cidade de Nova Iorque SoulAnnex metas as partes do corpo que são mais comumente apertado para todos, de atletas a secretária guerreiros. E é mais barato do que uma massagem.

5

Você irá mover-se de forma mais eficiente, não apenas na academia.

“Nós nos movemos através de nossas atividades de vida diária e não prestar atenção ao que estamos sentindo,” Delgado diz. “Pode-se experimentar uma maior consciência do seu corpo e do que eles estão sentindo” em restaurativa classes, diz ela. E que o irá ajudar a evitar lesões onde quer que você vá, seja fazendo HIIT, tomar uma caminhada ou andando na calçada.

6

Você pode dormir melhor.

“Quando feita à noite, [restaurativa classes] pode ajudar a combater a insônia”, diz Atkins, acrescentando que ela já teve alguns de seus melhores noites de sono depois de sua classe.

7

Você pode sentir-se mais feliz, também.

Restaurativa classes de ajudar a diminuir a sua frequência cardíaca e pressão arterial, e com menos tensão e mais mobilidade significa que dói menos — assim você pode se sentir menos estressado, mais paciente e mesmo sorrindo mais, Delgado diz.

8

Você pode aumentar a massa cinzenta.

Os pesquisadores descobriram que a meditação e a breathwork aparecem para aumentar a massa cinzenta em áreas do cérebro que ajudam a controlar a emoção, a compaixão, a coordenação, a aprendizagem e a memória. “Fazendo [práticas restaurativas], você é capaz de ser melhor criador e solucionador de problemas, ler melhor as pessoas e se conectar com eles de uma maneira mais significativa”, diz Sarah Silvas, co-proprietário de Terra Yoga Boulder, um professor de ioga, que também treina outros professores para liderar sessões de yoga restaurativa.

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9

Você pode mudar os seus sistemas de crença.

“Um dos mais difíceis de práticas para exercer é a de diminuir a respiração, conectar-se com o tema [de uma restauração classe] e ver como o tema é potente em nossa vida,” Silvas diz. Mas se você continuar a tomar restaurativa classes, sua mente e seu corpo vai se sentir seguro, sendo ainda, e você vai começar a notar os seus próprios padrões e sistemas de crença — e alterá-los, se eles não servem a você, ela acrescenta.

10

Você vai aprender como obter todos esses benefícios a si mesmo.

Não importa o estilo do restaurativa classe que você toma, as técnicas que você aprenderá são coisas que você pode incorporar em sua rotina diária, de Atkins, diz. E todo o equipamento que você precisa — um rolo de espuma, bola de lacrosse, yoga cinta, etc. — é tudo muito barato. (Leia-se: Você não tem desculpa para não fazer isso!)

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